Sauna è un’antica parola finlandese che significa “dimora invernale”. La sauna, infatti, nasce in Finlandia, dove ha tradizioni antichissime. Nei periodi più freddi, per riscaldarsi i finlandesi usavano produrre del vapore caldo gettando acqua su pietre fatte riscaldare sul fuoco. Il primo tipo di sauna fu quindi utilizzato come “casa invernale”, solo in un secondo momento poi ne è divenuta una pratica idroterapica.

- favorisce la depurazione del corpo e contribuisce ad una pelle più liscia e morbida

- aumenta le secrezioni e bronchiali e rafforzamento della muscolatura bronchiale con effetti benefici per chi soffre di asma, bronchiti, sinusite e tosse.

- scioglie le tensioni muscolari. L'effetto del calore è molto utile in caso di artrosi, di malattie reumatiche croniche, e per chi soffre di mal di schiena

- rafforza il metabolismo.

- fortifica il sistema immunitario, anche grazie all’effetto “allenante” della doccia fredda sul cuore, che provoca l'alternanza di fasi di vasodilatazione forzata e vasocostrizione.

Nel Centro Benessere dell’ hotel val gardena ADLER DOLOMTII Spa & Sport Resort, avete la possibilità di concedervi del beneficio dei diversi tipi di saune:
- Sauna finlandese (sauna secca) con splendida vista sulle Dolomiti, con temperature fino a 90°C e umidità massima 15%
- Bio-sauna al fieno, in baita alpina, con temperature fino a 60°C e un’umidità del 60%
- Bagno a vapore in grotta alle essenze floreali (sauna umida) con 98% di umidità e 45°C
- Bagno Rasul con antica cerimoniale di bellezza dalla Persia
- Lady Sauna con caldarium alle rose (50°C e umidità 70%) per sentirvi come in 1.001 notte
- Kraxenofen, con getti di vapore che passano attraverso il fieno assorbendone i principi attivi
- Sauna inalatoria nella Grotta Salina, con pietre di sale estratte dalle viscere dell’Himalaya

Dopo la sauna rilassatevi nel Mondo delle Acque AGUANA, con diverse piscine interne ed esterne con idromasagio, piscina salina in grotta e panoramica a 35°, hotwhirlpool con vista sulle Dolomiti e ampie zone relax con letti ad acqua e con vista panoramica.Tutto questo nell’Adler Dolomiti a Ortisei.

Regole per la Sauna

Tempo necessario: Per godere al meglio dei benefici effetti della sauna, programmate almeno 2 ore, in cui staccare completamente la spina, spegnere il cellulare e rilassarsi il più possibile.

Pasti: Tra l’ultimo pasto principale e la sauna dovrebbe passare almeno un’ora. Attenzione però: In nessun caso entrare in sauna affamati o a stomaco vuoto! Alla fine del ciclo di sauna ripristinate i liquidi persi durante il trattamento bevendo molto.

Tempi della sauna: Ognuno determina i propri ritmi in sauna. In base alla frequenza ed alle abitudini individuali, si consiglia una sosta in sauna dagli 8 ai 15 minuti per volta. Ideali sarebbero 2-3 soste se frequentate la sauna rispettivamente 1-2 volte alla settimana, con una pause di 5 minuti tra una seduta e l’altra.

Come fare la sauna:
Fate sempre la doccia prima di entrare in sauna e asciugatevi bene.

Entrate in sauna e sdraiatevi sul telo sauna, senza costume, per 5-10 minuti e rilassatevi. 2-3 minuti prima di uscire dalla sauna sedetevi e rilassatevi. Per chi non ha mai fatto una sauna è consigliabile scegliere le panche della fila inferiore o intermedia.

Per rinfrescare il corpo fate una doccia fredda e prendete una boccata di aria fresca.

Tra una sosta e l’altra ed alla fine del ciclo di saune rilassatevi nelle zone relax.